Hipertrofia e ganho de massa com progressão que dá para medir.

Como o treino é organizado

• Divisão de treino de acordo com os dias que você realmente tem
• Carga registrada em cada série, no app, para saber quando subir
• Técnica corrigida antes de aumentar peso
• Revisão do plano quando a evolução para

Para quem já treina e parou de evoluir

É o caso mais comum: anos de academia, o mesmo treino, o mesmo peso. O primeiro passo é olhar o que você faz hoje e o que falta — volume, intensidade, recuperação ou constância.