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Treino, rotina e constância, sem fórmula pronta.
Artigos do Maurício Silva sobre musculação, emagrecimento, rotina de treino e como escolher acompanhamento — em São Paulo ou online. Um artigo novo toda segunda-feira.
Musculação para mulheres: 6 mitos que atrapalham o resultado
Seis mitos comuns sobre musculação feminina — de "vou ficar grande" a "só cardio emagrece" — e o que realmente importa no treino.
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Balança parada: o que olhar quando o peso não muda
Por que o peso estaciona durante o emagrecimento, o que a balança não mostra e quais registros usar para saber se o processo está funcionando.
Progressão de carga: como saber a hora de aumentar o peso
Como funciona a progressão de carga na musculação, o método da dupla progressão e por que registrar cada treino faz diferença para evoluir.
Como treinar em viagem e no hotel sem perder o ritmo
Como manter o treino em viagens: o que fazer na academia pequena do hotel, treino no quarto sem equipamento e como ajustar a semana fora.
Treino para quem tem agenda cheia: como executivos mantêm a constância
Estratégias práticas para executivos e diretores treinarem com agenda cheia: horário fixo, sessões curtas, treino de viagem e plano B para semanas difíceis.
Quantas vezes por semana treinar? O mínimo que funciona
Quantos dias por semana treinar musculação para ter resultado, o que a OMS recomenda e como montar a semana quando o tempo é curto.
Musculação para emagrecer: por que o treino de força importa tanto
Por que a musculação é peça central no emagrecimento: preservação de massa muscular, rotina sustentável e o que acompanhar além da balança.
Consultoria online ou personal presencial: qual escolher?
Diferenças entre consultoria fitness online e personal trainer presencial: para quem cada formato funciona, custos, vantagens e quando vale combinar os dois.
Como escolher um personal trainer em São Paulo: 7 perguntas antes de contratar
O que perguntar antes de contratar um personal trainer em São Paulo: método, acompanhamento, registro de evolução, local, horários e o que acontece entre as sessões.